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各位好！ 上一篇《闲坐间养生保健，信否？反正张国老信，加“手舞足蹈”四字可也》里把四肢的保养简要讲述了一下，但大家是否还想问，肩膀上的这个“头”怎么给落了呢？其实，不用担心，下边讲的就是它。 在我的读者群里，应该不少人是低头族、伏案族；还有些人岁数大了，可能常年有颈椎病、五十肩等常见病，甚至还有人常年受高低血压、各种心脑血管病症的困扰或威胁，针对这些，今天介绍一下以“头”为中心的保养方法。 方法一：喜欢随意的人，站立或坐着，直接“摇头晃脑” 喜欢随意的人，可以采取站姿或坐姿，如果年纪大站不太稳，最好是坐着或扶好一个物体以防摔倒。 然后，您全身放松下来，特别要沉肩，这是为使颈、肩部位的活动更自如；可以闭眼，也可不闭。然后，将头从一侧向另一侧轻轻地歪过去，再返过去，这样反复动作。 然后，可以使头从前往后运动，要领同上，到了极限后，要再使点劲，让下巴颏下边和后脑勺后的肌肉群感到一些酸或痛。 做完前后、左右的运动后，您可以再以头画圆圈，顺时针、反时针地反复转动。 方法二：“以头写字”： 这个方法的独到之处是：它能更多角度地、更细微地活动到头、颈、肩各个部位。 要领：站稳或扶牢固，在安全的情况下，您可以想象一个字、或几个字，如果不愿多想，您也可以用一个字“佛”，或多个字“阿弥陀佛”来代替，这样更简单，效果一样或更好。您就用头按着字的笔画来“写”，动作可大可小，只要在您心里动作到了即可。动作大的，甚至可以以头带动身体来“写”都是可以的。 以上两个小方法，我都经常做，特别是在累了、懒了不愿做其它运动时，随时随地就做了。 “摇头晃脑”“以头写字”的功效与作用： 1、使头脑清醒、预防脑中风。原理是，做这一运动，会使更多血气向上供应头部为大脑提供动力，长久坚持，这一区域的状况一定会有所改善。 2、防治颈椎病，肩周炎、五十肩等病症。长坐、伏案人员特别需要预防这几种病，而这套动作基本不受任何时间、空间的限制。 最后请您记住一点：对于咱们普通人来讲，一动总比一静强（练站桩功、静功、冥想等的除外），只要您让身体动起来了，血气就会动起来，血气一动，生机就起来了；反之，就象机器一样，越不动，越容易“生锈”。 张国老养生堂赞赏 长按白癜风治疗医院哪家好中科爱心救助
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