脑梗塞，也称缺血性脑卒中。

随着生活水平的升高，人们的饮食习惯发生了巨大的改变，使脑梗的潜在人群越来越“年轻”。

食物1、高糖分

高糖分食物吃的太多，会使血液粘稠。

血液流动的速度减慢，会增加心脑血管疾病的发生率。

不仅如此，高糖分食物吃得太多还会引发肥胖，影响人的消化能力，使脂肪、甘油三酯等在血液中堆积，引起血压升高，增加脑梗发病率。

食物2、油大物

油大食物吃着很香。

但是其中油脂、热量太高，会增加胆固醇、低密度脂蛋白等的含量，加速血管堵塞。

食物3、高盐分

高盐是诱发动脉粥样硬化的危险因素。

因为食盐中含有的大量的钠离子，如果摄入太多，会增加血管的渗透压，引起高血压。

如果血压长期达到目标范围，就会使血管内膜损伤，加速动脉粥样硬化，从而诱发脑梗。

异常1、头痛

这是最常见的脑梗信号。

当脑血管堵塞，大脑就得不到充分的养分，脑组织处于缺氧、缺血的状态，就会有头晕的感觉。

如果堵塞到了严重地步时，就会影响正常的生理功能，损伤周围脑组织，出现剧烈的头痛感。

异常2、一次性黑蒙

一次性黑蒙是指眼前突然一片黑。

这种状态会持续几秒种、几分钟。当脑组织受到损伤，可能会压迫到视觉神经，影响人的视力。

部分患者甚至会出现明显的视力下降，甚至视野缺陷等，出现这一情况最好尽早检查脑CT。

异常3、语言障碍

人的中枢神经受到影响，会出现言语障碍。

比如突然不会表达、无法完整的说出一段话，甚至失语。尤其是中老年人，出现这一状况要及时就医，避免突发脑梗。

异常4、频繁打哈欠

人在疲惫、睡眠不足时，会频繁打哈欠。

但排除了这一原因后，要警惕是脑组织已经受到损伤导致的，这一现象一般出现在脑梗前的5~10天。

第1件、吸烟

把烟熄灭了吧，对血管会好一点。

吸烟会造成血管内皮损伤，诱发炎症；还会增加血液粘稠度，以及血液中的胆固醇含量，加速动脉粥样硬化的发生。

吸烟越多，对血管的伤害就越大，建议尽早戒烟。

第2件、长期熬夜

熬夜会使人处于应激状态。

人在应激状态时，“升压素”分泌量增加，容易导致高血压；长期熬夜，会加速血管老化，使血管失去弹性，诱发脑梗。

第1字、吃

以药治不如以食养，平时可多吃一些养护血管的食物。

木瓜：其中含有多种氨基酸和营养物质，有软化血管的作用；

草莓：其中含有的维生素和果胶物质，能预防动脉粥样硬化，对高血压也有一定的作用；

香菇：能降低血液中胆固醇含量，促进血液循环，改善心脑、微循环供血，预防动脉粥样硬化。

芹菜：其中含有丰富的钾元素，对预防脑血管意外有作用。

第2字、补

氧化过程是损伤血管的重要因素。

体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。

补充抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

生活中有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。

在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家。

第3字、动

生命在于运动。

平时多运动，利于血液循环，提高新陈代谢，可促进体内毒素排出；更有利于增强血管弹性，降低血脂。

建议选择慢跑、打羽毛球等有氧运动，每周进行3-5次，每次最少30分钟。

1、搓脚心

双手搓至发热，用手掌搓脚心，左右脚各搓次，可舒肝明目、降虚火。还能预防高血压、失眠、耳鸣等症状。

2、揉腿肚

双手手掌夹住腿肚，旋转柔动，共做6节，每节左右各柔动20~30次，可疏通血脉、增强腿部力量。