最近几年患上高血压人数越来越多，高血压也是“富贵病”之一。

当患上高血压的时候，一定要注意饮食和作息习惯，这样才能保护血管健康。

血压居高不下，还不注意调整的话，很可能会引发脑出血，此事更会危及到人的生命，所以对于以下食物请你赶紧管住嘴。

高血压人群：若不想脑出血“光临”，这些食物请管住嘴

腌制的咸菜。各类咸菜其实并不适合高血压患者食用，因为咸菜重，有些物质会诱导血压逐渐升高。

食盐的成分是氯化钠，钠在体内可以引起血液渗透压升高，血流量增加，加重肾脏的负担，对血管壁造成刺激，从而导致血压升高，心脏负担加重。

浓茶、饮料等。高血压患者应该少喝一些浓茶，因为这里面含有的茶碱特别高，容易引起大脑的兴奋失眠，心悸等等不适感。

长期失眠的人更容易导致血压波动幅度不稳定，造成血管的刺激，加大患上脑中风的几率。

奶油蛋糕。蛋糕上的奶油是高热量的食物，想必大家也都有所了解，人造奶油中有反式脂肪酸。

高血压的人是不适合吃高热量食物的，反式脂肪酸也会加重患者的病情，使得血压波动幅度不稳定。

辛辣刺激食物。辛辣食物会使大便干涩，排便困难，容易导致大便干结，人们在排便的时候也会导致负压升高，血压急剧升高，诱发脑出血，所以对于本身患有高血压的人最好忌口辛辣刺激的食物。

酒精饮品。饮酒之后心率会大大加快，血管也会急速收缩，所以会导致血压不断的升高，并且经过检测酒精会大大削弱靠压药物的效果，所以对于本身患有高血压的人赶紧戒酒。

到患上高血压的时候，以上这5类食物劝你赶紧管住嘴，或许有助于血压的稳定，预防脑出血的情况发生。除此之外，也要养成好习惯，有助于血压的稳定。

确诊高血压，最好远离3个行为

仗着自己年轻不吃降压药。仗着自己年轻不吃降压药，这种行为纯粹就是自己蒙骗自己。因为现在很多年轻人都被确诊了，高血压，感觉自己身体还不错，所以不吃降压药只会导致血压变得越来越高，还有可能会诱发并发症，甚至出现脑出血。

稳定血压主要靠吃降压药。确诊高血压之后吃降压药是必然的，但是不能只依靠吃降压药来稳定血压，也要改变自己的饮食结构和生活习惯，还是要遵从医嘱，这样才能够避免血压失控的情况发生。所以不想药物越吃越多，就要保证科学的饮食习惯。

血压不高就不吃药。大部分高血压患者也都知道是药三分毒，因此他们服用降压药的时候也不会每天都会坚持服用，有的人害怕药物给身体带来副作用，所以会擅自改变吃药方式，其实你这样的做法并不利于健康，想要少吃降压药一定要遵从医嘱，这样才能够保护血管的健康，预防脑出血的情况出现。

牢记4要点，稳定血压更健康

多喝水。血压高的人适当补充水分有助于降低脑出血的发生几率，除了主动喝水之外，也可以喝一点绿茶，也有助于加速血液循环，排出毒素和垃圾，稳定血压。

科学降压。高血压很容易引起多种疾病的出现，因此合理的控压非常重要，很多人在前期出现高血压没有任何的症状，所以选择忽视血压。

但有些人在服用降压药的时候自行停药，导致血压波动出现异常引起危险，所以一定要科学降压，及时监测自身血压水平，听从医生的建议和指导。

调控情绪，少激动。情绪过于激动愤怒等等也会刺激交感神经兴奋促使末梢神经收缩，血压骤然升高，很容易出现脑血管破裂，形成中风。

所以在日常生活中一定要学会调节自己的情绪，避免大喜大悲，尽量保持平静的心态，这样更有助于血压的稳定，预防脑出血的情况发生。

勤运动。对于超重肥胖的人也容易增加高血压的风险，尤其是对于短时间内体重快速上升的人群，血压也会快速升高。因此要注意勤运动，避免肥胖管理好，这样才有助于身体健康，而且运动也是非常好的养生方法。